Thu. Jan 20th, 2022

Dibutuhkan serat untuk membuat tali dan celana. Tapi, kita juga perlu makan serat. Kita semua tahu, apakah kita melakukannya atau tidak, kebutuhan nutrisi yang baik, yaitu diet seimbang protein, karbohidrat dan lemak. Apa yang tidak selalu kita pikirkan adalah serat, yaitu serat makanan, dan pentingnya bagi kesehatan dan kesejahteraan kita.

Serat tidak dipecah oleh proses konveksi seragam jakarta pencernaan dan dengan demikian, melewati tanpa diserap. Jadi Anda mungkin bertanya-tanya mengapa repot-repot? Serat sebenarnya melakukan berbagai fungsi penting untuk membantu kita tetap sehat.

Serat hadir dalam dua jenis dan masing-masing memiliki kepentingan dalam membantu kita menjaga kesehatan. Yang pertama adalah serat larut dan tugasnya adalah memperlambat perjalanan makanan melalui usus, memungkinkan lebih banyak penyerapan nutrisi. Dengan melarutkannya dalam air, ia membentuk gel yang membantu menjaga tinja tetap lunak. Makanan yang baik untuk serat larut termasuk buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Serat tidak larut berasal dari dinding sel biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran. Ini memberikan curah yang membantu kita merasa kenyang dengan lebih sedikit makanan, dan juga membantu pergerakan makanan melalui usus. Juga, itu meningkatkan jumlah tinja yang bermanfaat bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan sembelit.

Berikut adalah beberapa manfaat dari diet tinggi serat:

Membantu kita menurunkan berat badan dengan memakan waktu lebih lama untuk mengunyah dan membuat makanan terasa lebih besar dan bertahan lebih lama di perut.

Membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula.

Dapat mengurangi lipoprotein densitas rendah, kolesterol jahat.

Mencegah sembelit dengan meningkatkan ukuran tinja dan menjaganya agar tetap lembut.

Menurunkan risiko wasir dan sindrom iritasi usus besar.

Jadi kita membutuhkan nutrisi yang seimbang dari protein, karbohidrat, lemak dan serat. Tali, pakaian dan makanan. Serat adalah hal yang hebat, memang!

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *